疲れすぎて、不機嫌な顔になっていませんか？
姿勢が崩れていませんか？
最近、笑いましたか？

心身の健康ほど、大事なものはないと思います♪

ふとした表情に、内面や生活が映しだされてしまうものです。

自分のためにも、素敵な出会いのためにも、
自分磨き♡ しませんか？

①睡眠時間を確保しましょう♪

②運動しましょう♪
→リラックス効果がバツグンで、美容にもとても良いです♡
　気持ちも前向きになれますよ♡

③読書・音楽・映画なども良いですね♪

④お酒は控えめに
→リラックス効果もありますが、やはり体に負担をかけてしまうので、適量にしましょう♪

⑤最後に、食事も大事です♪

　カンタンに作れるスープをご紹介しますね♪
　材料は、好きなものをチョイスしてみてくださいね！
　お野菜たっぷりで、とても元気になれますよ♡

　＜＜ 腸活♡美容スープ ＞＞

　・材料：好きな野菜
　　　　　（玉ねぎ・人参・ごぼう・サツマイモ・キノコ類、トマト、
　　　　　　ほうれん草など）
　　　　　お肉（鳥ひき肉、鳥骨付き肉、豚ヒレ肉など）
　　　　　魚・海鮮（白身魚、エビ、イカ、タコ、帆立など）
　　　　　しょうが（チューブでOK）
　　　　　出汁、コンソメ、塩こうじ、卵、バター、塩など

　・作り方：
　　　①肉・魚・野菜を、数種類選びます。
　　　②肉や根菜系（玉ねぎ、にんじんなど）は軽くオリーブオイルなどの油で
　　　　炒めます。
　　　　鳥ひき肉の場合は、しょうが・塩こうじ or 卵を加えて、
　　　　よく混ぜこねて団子状にします。
　　　　魚の場合は、熱湯にくぐらせて臭みを取ります。
　　　③水1リットルくらいを適量いれて、強火にします。
　　　　出汁を使う場合は、このタイミングでいれます。
　　　④沸騰してきたら中火にして、残りの具材を入れて、アク取りします。
　　　⑤トマトは、小さく角切りにしていれます。ほうれん草は最後にいれます。
　　　⑥しょうが、コンソメ、バター、塩などで、味を調整します。